Wat doet het cardio- programma van EMS training?
1) Verhoogt de hartslag
EMS training stimuleert gelijktijdig de grote spiergroepen door impulsen. Hierdoor gaat de hartslag al omhoog, zelfs zonder beweging. Bij beweging of intensieve activiteit kan er dus daadwerkelijk aan conditietraining worden gedaan.
2) Activeert de stofwisseling
De impulsen van EMS training zorgen voor spiersamentrekkingen, wat de energieverbranding (kcal) verhoogt, zelfs in rust. Dit komt doordat het lichaam harder moet werken om de samentrekkingen te ondersteunen.
3) Stimulatie van doorbloeding en zuurstofopname
De verhoging van de hartslag bevordert de toevoer van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen. Dit betekent dat afvalstoffen makkelijker worden afgevoerd, tenzij je te weinig water drinkt ;). Ook worden voedingsstoffen efficiënter opgenomen.
4) Verbetering van het uithoudingsvermogen
Door regelmatig gebruik te maken van het cardio-programma met EMS training, verbeter je het algehele cardiovasculaire systeem, wat betekent dat je conditie verbetert!
5) Mogelijkheid tot vetverbranding
Met het cardio-programma met EMS training kun je eenvoudig in de vetverbrandingszone blijven. Denk aan fietsen naar je werk of wandelen met de hond terwijl je het EMS-pak draagt. Op deze manier ondersteun je vetverlies en gewichtbeheersing eenvoudig.
Hoe kan je het cardio-programma met EMS training inzetten?
- Tijdens de cardio-sessie: Zet het EMS-apparaat aan terwijl je een traditionele cardio-oefening doet, zoals wandelen, fietsen, roeien of joggen. Dit activeert je spieren extra tijdens de cardio, wat leidt tot een hogere intensiteit en een verbeterde calorieverbranding.
- Korte intervallen: Combineer cardio-intervallen met EMS-ondersteunde spiercontracties. Bijvoorbeeld: 30 seconden intensieve sprinttraining op de fiets, gevolgd door 30 seconden actieve rust (met EMS-invloed). Dit verhoogt de spieractiviteit zonder de hartslag te veel te verlagen.
- Tijdens huishoudelijke taken of bankzitten: Je kunt dit programma gebruiken terwijl je huishoudelijke taken uitvoert of terwijl je herstelt op de bank na een workout. Let op, zittend gebruik is minder effectief dan wanneer je in beweging bent! 😉 Het stimuleert de doorbloeding, bevordert de afvoer van afvalstoffen en je verbrandt extra calorieën wanneer je dit cardio programma activeert.
Voordelen van cardio training met EMS:
Efficiënter vetverlies
EMS verhoogt de spieractiviteit en stimuleert het vetverbrandingsproces. In combinatie met cardio helpt het om vet te verbranden zonder lange trainingstijden. Dit is ideaal voor mensen die op een efficiënte manier vet willen verliezen.
Verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen
EMS verbetert de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren, wat betekent dat je meer herhalingen kunt doen tijdens je cardio-sessies en dat je spieren sterker en gedefinieerder worden.
Verbeterde hartgezondheid
Door cardio-oefeningen te combineren met EMS, verbeter je de algehele gezondheid van je hart. Cardiovasculaire oefeningen versterken het hart, terwijl EMS de spiervezels versterkt en het metabolisme verhoogt, wat de algehele gezondheid ten goede komt.
Kortere trainingstijd
Omdat EMS je spieren actiever maakt, kun je hetzelfde niveau van spieractiviteit bereiken in minder tijd. Dit betekent dat je in kortere tijd betere resultaten kunt behalen. EMS maakt ook een intensievere training mogelijk zonder het risico van overtraining.
Kortom, EMS is breed inzetbaar. Deze blog gaat over het cardio programma, je hebt uiteraard meerdere programma's in ons systeem waar je gebruikt van kan maken. Denk ook aan het krachtprogramma en het relax programma!
