Effectief rugklachten verhelpen met EMS! ⚡️

Dagelijks staan er 2 miljoen mensen op met nek en rugklachten. Dat is ook niet gek want ons lichaam heeft veel te lijden met onze inactieve leefstijl. Vooral het vele zitten is funest voor onze rug. Een volwassen Nederlander zit gemiddeld ruim 9 uur per dag. Heb je een zittend beroep? Dan ga je gemiddeld al naar 13.3 uur per dag. Langdurig zitten is funest voor onze rug. Wanneer je een groot deel van de dag zittend doorbrengt is het dus ook niet raar als je rugklachten hebt.

Maar hoe reken je effectief af met rugklachten. Wij zijn sinds 2013 gespecialiseerd in het verhelpen van rugklachten. Wij zijn ervan overtuigd dat rugklachten verhelpen met EMS de beste manier is om voorgoed af te rekenen met jouw rugklachten. Hoe dit zit en waarom dit de beste manier is om rugklachten te verhelpen, gaan we je stap voor stap uitleggen in dit artikel.

Wil jij rugklachten verhelpen? Stop dan met behandelen…

Het heeft geen zin om met massage, fysio, dry neeling, of ander soortgelijke behandeling je rugklachten tegen te gaan. Het zal wel even helpen, maar zolang je de oorzaak niet aanpakt zal het voor de lange termijn niks oplossen. Ook medische ingrepen is in onze ogen niet de oplossing en word vaak veel te snel toegepast. Het is fijn dat het kan en dat we in Nederland zulke goede medische specialisten hebben. Maar we neigen veel te snel naar behandelingen en operaties. Een huisarts zal je vooral gaan behandelen en doorverwijzen naar een medisch specialist en niet gaan achterhalen wat de oorzaak is van onze klachten.

Wat is de oorzaak van onze rugklachten?

Dit hebben we al toegelicht aan het begin van dit artikel. Het is onze leefstijl die ervoor zorgt dat we rugklachten ontwikkelen. Als we hierin niks veranderen zal een behandeling niks oplossen op de lange termijn. Met een inactieve leefstijl zal onze spiermassa afnemen en met name op de plekken waar we ze niet gebruiken. Als de spiermassa in onze billen en onderrug afneemt, zullen we snel onze rug overbelasten. Je moet het eigenlijk zo zien dat onze wervels in elkaar gedrukt worden als we zitten. Hebben we geen spiermassa die dit kan opvangen? Dan duwen onze wervels in elkaar en ontwikkelen we rugklachten of zelfs een hernia

Rugklachten verhelpen d.m.v. krachttraining

 Je kan eigenlijk stellen dat wanneer je voldoende spiermassa hebt, dat eigenlijk het ontwikkelen van rugklachten vrijwel onmogelijk is. Maar hoe maak je rugspieren sterk als je door deze klachten fitness oefeningen niet kunt uitvoeren? Je rug bewegen lukt vaak nog wel, maar met bewegen bouw je geen spiermassa op. Je moet je rug echt flink belasten om hier sterker te worden. Eigenlijk moet je de rug iets overbelasten en je spieren echt een reden te geven om sterker te worden. Dis is vaak onmogelijk als je rugklachten hebt omdat je deze oefeningen niet kunt uitvoeren.

Rugklachten verhelpen met EMS!

 Dit is ook het probleem waar wij destijds met onze personal training tegenaanlopen. We zijn gaan zoeken naar een antwoord op de volgende vraag:

 “Hoe kan je rugklachten verhelpen zonder de rug te belasten”

Met EMS kan je wel de rugspieren trainen zonder daarbij de wervels of gewrichten te belasten. Je traint al vanaf de proeftraining elke spiervezel in je lichaam. Hierdoor ervaar je vaak al binnen enkele training verschil en zal je merken dat je rugklachten afnemen.

Wat is EMS?

Met EMS train je met elektronische weerstand. Je krijgt een pak aan met elektrodes die de spieren activeert. Je hoeft dus geen zware gewichten te gebruiken om deze spier voldoende te belasten en ook geen vervelende oefeningen te doen die normaliter vervelend of gevoelig zijn voor je rug. 1 workout duurt maximaal 20 minuten en komt overeen met 2 uur reguliere krachttraining. Zo kan je dus effectief en efficiënt je rug trainen zonder daarbij je wervels of gewrichten te belasten.

Wat je nog meer moet doen om rugklachten te verhelpen.

Zoals we al zeiden is het haast onmogelijk om rugklachten te hebben als je voldoende spiermassa hebt. Deze spiermassa kan je eenvoudig opbouwen met EMS. Daarbij adviseren we wel om je leefstijl aan te passen en met name de oorzaak aan te pakken die je rugklachten opleveren. Beperk het zitten zoveel mogelijk en zorg dat je elke dag flink beweegt. Drink daarnaast voldoende water en zorg ervoor dat je voldoende voedingstoffen binnenkrijgt. Dit zorgt er namelijk voor dat je ook daadwerkelijk spieren kunt opbouwen. Deze bouwstenen halen we uit onze voeding. Je kunt trainen wat je wilt maar als je te weinig eet zal je geen spiermassa kunnen opbouwen.

Met deze 4 stappen kan jij definitief je rugklachten verhelpen!

1. Bouw spiermassa op met EMS. Enkel met EMS kan je elke spiervezel in je romp trainen en dat al vanaf de eerste training. Start met 1 sessie per week. Herstel je goed? Doe dan 2 keer per week een EMS workout.

2. Zet minimaal 10.000 stappen per dag. Wandelen is het medicijn tegen veel fysieke en mentale klachten. Zo ook voor rugklachten. Wandel met regelmaat en probeer dagelijks 10.000 stappen te halen.

3. Beperk het zitten zoveel mogelijk. Heb je zittend werk en kan je dit niet veranderen? Beperkt dan het zitten daarbuiten zoveel mogelijk. Probeer ook elk uur even van je plek af te komen en kom zoveel mogelijk in beweging.

4. Eet voldoende en vooral voldoende eiwit. Dit heb je nodig om spiermassa op te bouwen en een gezond, fit en sterk lichaam te krijgen. Dit wordt vaak onderschat maar is een van de belangrijkste schakels om voorgoed af te rekenen met je rugklachten.

Ervaren hoe het is om te trainen met EMS?

Je kan bij ons altijd vrijblijvend kennismaken met EMS. Je kan een proefles inplannen van Bodytec bij ons op locatie. Maar je kunt bij ons ook je eigen EMS- systeem aanschaffen waarmee je kunt trainen waar en wanneer je wilt.

Naast het trainen met EMS kan je gebruik maken van onze eigen app en software. Je kan speciale rugprogramma’s en rugworkouts volgen, we helpen je met de voeding en beweging en kunnen eenvoudig de progressie monitoren.

Wil je meer te weten komen over ons en over onze unieke werkwijze? Laat dan gerust van je horen en kom kennismaken met EMS!