Thuis sporten lijkt ideaal: je hoeft de deur niet uit en kunt trainen waar en wanneer je wilt. Toch lukt het ons niet om het thuis sporten vol te houden, en dat heeft 4 belangrijke oorzaken:
1. We boeken geen resultaat, waardoor we al snel afhaken.
2. We kunnen ons er niet toe zetten om meerdere keren per week thuis een uur te gaan sporten.
3. We hebben geen idee waar we mee bezig zijn en doen voor ons gevoel maar wat.
4. We hebben niet de juiste of voldoende materialen om het thuis sporten leuk te maken.
En laten we eerlijk zijn… Vaak is het een samenhang van deze 4 oorzaken. We missen de kennis en hebben geen idee waar we mee bezig zijn. Hierdoor snappen we het nut van de oefeningen niet en haken we al snel af als we na enkele weken geen resultaat zien.
Hoe houden we het thuis sporten dan WEL vol?
Eigenlijk is het antwoord hierop heel simpel: zorg ervoor dat je deze 4 oorzaken elimineert.
  Zorg voor een fijne sportplek
Zorg voor de juiste materialen en een fijne sportomgeving. Hierdoor kun je veel meer variëren, wat het thuis sporten veel leuker maakt. Dit hoeft zeker niet veel te zijn of veel geld te kosten en maakt het thuis sporten een stuk leuker. Je hebt ook zeker niet veel ruimte nodig, maar zorg ervoor dat je wel een sportruimte hebt die uitnodigt om te gaan sporten. Als je eerst alles moet gaan verbouwen om te kunnen sporten, is de kans dat je ook echt thuis gaat sporten een stuk kleiner. Overweeg dus vooral of thuis sporten wel echt een optie voor je is.
  Waar gaat de reis naartoe?
Maak een duidelijk doel en een duidelijke planning. Waar sta je nu en waar wil je uiteindelijk staan? Laten we eerlijk zijn! Het merendeel van Nederland vindt sporten niet leuk. Thuis sporten vergt discipline en motivatie. Om dit vol te blijven houden, zullen we een hele goede reden moeten hebben om ons er elke week weer toe te zetten. Heb je geen duidelijk doel en geen duidelijke reden om je hier elke keer weer toe te zetten? Dan ga je dit niet lang volhouden! Als je iets wilt volhouden wat je eigenlijk helemaal niet leuk vindt, dan heb je toch wel echt een sterke motivatie nodig.
  Alles draait om resultaat…
Daarnaast is resultaat cruciaal. Zoals we niet al zeiden, doen we het niet omdat we het zo leuk vinden, maar omdat we er iets mee willen bereiken. We willen resultaat zien. Maak je progressie dus ook meetbaar en meet met regelmaat je progressie en zorg dat je op schema blijft.
  Een workout van max 20 minuten!
Als laatste is het belangrijk dat je thuis workout niet te lang duurt. Beeld je maar eens in dat je vanavond een uur lang thuis moet gaan sporten. Waarschijnlijk denk je nu: pff daar heb ik echt geen zin in. Maar wat nou als een workout maar 20 minuten hoeft te duren? Dan is de kans dat je dit gaat doen een stuk groter. Sterker nog… Het is wetenschappelijk aangetoond. Er is een recent onderzoek met een panel van 1200 mensen. Van de 600 mensen die wekelijks 2 keer een uur thuis moesten sporten, waren slechts 6% na 3 maanden nog steeds in de race, tegen 82% van de mensen die 2 keer 20 minuten per week thuis moesten sporten.
Thuis sporten met je eigen EMS-systeem…
Nu is het niet heel toevallig dat wij dit artikel schrijven! ;) Met je eigen EMS-systeem kun je namelijk perfect thuis trainen en thuis spiermassa opbouwen. EĂ©n workout van slechts 20 minuten komt overeen met 3 uur reguliere krachttraining. Je traint elke spiervezel in je lichaam en krijgt daarnaast binnen enkele weken een zichtbaar strakkere huid.
We adviseren om naast dit systeem nog een eigen fitnessmatje aan te schaffen en verder heb je niks nodig. Je kunt met je eigen systeem trainen waar en wanneer je wilt en je kunt het gemakkelijk meenemen wanneer je gaat reizen.
Support door een deskundig team!
We hebben dus al 2 van de 4 oorzaken aangepakt. Je werkt met een professioneel EMS-systeem en hebt dus de juiste materialen om je lichaam te trainen. Daarnaast duurt een workout nooit langer dan 20 minuten. Dit kan zelfs niet eens, omdat we dan ons lichaam gaan overbelasten.
Daarnaast moet je weten waar je mee bezig bent en heb je een duidelijk doel en plan nodig. Je kunt via onze app eenvoudig met onze videoworkouts meetrainen. Zo ben je ervan verzekerd dat je je lichaam op de juiste manier belast en traint. Ook maken we in onze app voedingsplannen op maat en kun je eenvoudig bijhouden hoe je eet. We kunnen je resultaten inzien door de gekoppelde weegschaal en je kunt coaching en evaluatiemomenten inplannen met onze trainers en coaches. Je hebt dus een deskundig team tot je beschikking dat je helpt en ondersteunt bij het behalen van je persoonlijke doelen.
De manier om thuis sporten wel vol te houden…
Wij kunnen zien hoeveel mensen trainen met hun eigen EMS-systeem. Eerlijk gezegd was dit op voorhand voor ons ook afwachten hoeveel mensen dit zouden volhouden. Maar dit is veel meer dan wij eigenlijk hadden verwacht. Ruim 90% traint wekelijks en boekt zeer mooie resultaten.
We zijn nog een vrij nieuw bedrijf en zien nog veel verbeterpunten in onze app om je nog beter te begeleiden. Maar we hebben met onze aanpak al wel degelijk aangetoond dat we het thuis sporten wel degelijk kunnen volhouden.
Benieuwd naar onze werkwijze of wil je weten hoe het is om te trainen met EMS? Plan dan vrijblijvend een belafspraak of proefles in. Dit kan bij ons op locatie, maar we bieden ook de mogelijkheid om naar je toe te komen voor een proefles.
Heb je nog vragen over deze vorm van thuis sporten? Stel ze dan gerust in de comments of neem contact met ons op.
