Wat doet EMS-training met je lichaam?

Wat doet EMS-training met je lichaam?

Met EMS train je je lichaam met elektrische impulsen. Bij een degelijk EMS-systeem kun je bij elke spier individueel bepalen hoeveel weerstand het systeem geeft. Het systeem spant als het ware deze spier aan d.m.v. elektrische impulsen. Er gebeurt hier in de spier dus eigenlijk hetzelfde als wanneer je in de sportschool krachttraining doet. Er komen als het ware kleine haarscheurtjes in de spieren ook wel bekend als spierhypertrofie. De reactie van het lichaam is om deze spier sterker te maken dan het voorheen was. Na een workout is het een kwestie van goed herstellen en zorgen dat deze spieren sterker worden dan ze voorheen waren. Ben je hersteld? Dan is het tijd voor de volgende EMS Workout. Blijf je dit proces herhalen, dan bouw je dus consequent spiermassa op. Dit noemen we supercompensatie.

Met EMS train je alle spieren tegelijkertijd.

Dit is toch wel de voornaamste reden dat EMS-training zo populair is. Met reguliere krachttraining train je spier voor spier en trainen we met name de grote spieren. Met EMS train je elke spiervezel in je lichaam, ook de kleine spieren die normaliter niet of nauwelijks te bereiken zijn. Hierdoor duurt een EMS-workout nooit langer dan 20 minuten. Sterker nog… Langer dan 20 minuten is niet verantwoord.

Om je een vergelijking te geven: Met een uur fanatieke krachttraining maak je gemiddeld 600 tot 700 µg afvalstoffen aan. Met 20 minuten EMS circa 4.000 µg. Aan deze afvalstoffen kun je afleiden hoeveel spierschade er is in het lichaam. Vanaf 5.000 µg in het bloed gaan we onze lever en nieren overbelasten en dat is dan ook meteen de reden dat 20 minuten EMS maximaal is.

Dit is naast het snelle resultaat de voornaamste reden dat EMS zo populair is. Want geloof me, als je met EMS een uur zou moeten trainen, zouden weinig mensen het volhouden 😉!

De kracht van EMS…

De voornaamste reden dat mensen trainen met EMS is de spieropbouw. Als we op een leuke manier oud willen worden, is het behoud van spiermassa cruciaal. En zoals je hierboven ziet! Het kan gewoon...;) De kwaliteit van ons spierstelsel bepaalt voor een groot deel de kwaliteit van leven als we ouder worden. Daarnaast houden onze spieren klachten buiten de deur. Hebben we een gezonde spiermassa? Dan zijn fysieke pijntjes en ongemakken nagenoeg onmogelijk, tenzij we uiteraard aangeboren afwijkingen hebben of letsel hebben opgelopen tijdens een ongeval. Veel mensen weten dit niet, maar naast de krachttraining kunnen we nog meer met EMS.

Wat doet EMS-training nog meer met je lichaam?

Naast de krachttraining/spieropbouw zijn er nog 3 doelgroepen die veel resultaat boeken met EMS.

   1. Huidverbetering

Met EMS kan je vaak al binnen enkele weken zichtbaar de huid verbeteren en cellulitis tegengaan. Het is namelijk een perfecte manier om de huid te doorbloeden, iets wat normaliter moeilijk te realiseren is. Met de juiste frequentie zie je binnen enkele minuten de huid helemaal rood worden. Als je in deze module ook nog eens gaat bewegen, zal je binnen enkele weken een betere huid waarnemen. Als je dit ook nog eens combineert met het opbouwen van spiermassa, zie je dat de huid al snel strakker zal worden.

   2. Relaxzzz

Ook heb je met EMS een module waar je de stressgolven in je lichaam kunt reduceren. Wanneer je de testresultaten en onderzoeken erbij pakt, is het echt indrukwekkend wat het verschil is na 1 sessie in deze relaxmodus. Ideaal na een drukke werkdag en om weer wat meer rust te vinden in je lichaam. Daarnaast zorgt deze module ervoor dat de spierspanning zal dalen, je beter gaat slapen en je lichaam binnen enkele minuten duidelijk merkbaar in een rustigere modus verkeert.

Ook hebben we nog een cardio/stofwisselingmodule. Dit zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld al met wandelen een flink verhoogde hartslag hebt en de stofwisseling flink verhoogd. Ideaal wanneer je je cardiovasculaire systeem wilt trainen of simpelweg meer wilt verbranden.

Goed om te weten is dat je in dit programma vooral veel verbrandt op het moment dat je aan het trainen bent in dit programma. Beduidend meer dan tijdens een krachtsessie. Maar goed om te weten is dat je na een krachtsessie vooral de 5 dagen na een sessie je stofwisseling enorm verhoogt. Dit omdat je lichaam alle spieren moet herstellen, wat flink energie kost. Daarnaast vraagt elke kg spieren gemiddeld 40 kcal per dag extra. 1 kg extra spiermassa zorgt er op jaarbasis voor dat je een kleine 15.000 kcal extra verbrandt. Dit is ook gelijk de reden waarom we vaak aankomen als we ouder worden. We nemen af in spiermassa, maar passen onze eetgewoontes er niet op aan. Of jij dit jaar 1 kg spiermassa inlevert of met EMS 3 kg spiermassa aankomt, is dus een gigantisch verschil in de stofwisseling en vetverbranding.

De beperkingen van een EMS- studio!

Zoals we eerder al zeiden, staat EMS vooral bekend om het effectief en efficiënt opbouwen van spiermassa. Dit is vooral de kracht van EMS en dit wordt ook vooral toegepast in studio’s. Met name om de reden dat je in een EMS-studio een afspraak hebt en vaak binnen 30 minuten de deur weer uit moet zijn. Het meest logische is om dan een krachtsessie te doen van 20 minuten. Met het aan- en uitkleden van het EMS-pak is het half uur alweer voorbij.

De voordelen van een eigen EMS-systeem!

Als we een artikel schrijven over wat EMS-training doet met je lichaam, moeten we toch ook wel even vermelden wat de grote voordelen zijn van een eigen EMS-systeem. Je kunt een eigen EMS-systeem namelijk anders gebruiken dan je gewend bent in een studio. Je kunt voorafgaand bijvoorbeeld gaan stofzuigen of andere huishoudelijke taken in het cardio- of huidverbeteringsprogramma. Maar ook een half uurtje wandelen met de hond. Dingen die je toch al van plan was, maar dan trek je je EMS-pak aan. Het kost zo niet meer tijd en je hebt gelijk een workout te pakken. Zo kun je ook na je workout even bijkomen met een kop thee of shake terwijl je de voordelen ervaart van de relaxmodule.

Je kunt zo met een eigen systeem maximaal gebruikmaken van alle mogelijkheden van het EMS-systeem en ook nog eens trainen waar en wanneer het jou uitkomt! We voegen wekelijks nieuwe videoworkouts toe in onze EMS Workout App en staan dagelijks voor je klaar om je te ondersteunen waar dat nodig is.

Wel goed om te weten overigens dat lang niet alle EMS-systemen deze verschillende modules bieden. Er zit wel degelijk verschil in EMS-systemen. Veel consumenten-EMS-systemen hebben slechts 1 module en kun je niet elke spier individueel afstellen. Bij professionele systemen heb je wel deze opties en zul je veel betere weerstand ervaren.

EMS-training als je minder belastbaar bent.

We hebben de grootste voordelen genoemd en je vertelt wat EMS-training doet met je lichaam? Een ander belangrijk aspect wat we nog helemaal niet genoemd hebben is dat je spiermassa kunt opbouwen als je minder belastbaar bent. Ben je om wat voor reden dan ook minder belastbaar, dan kan je in bijna alle gevallen met EMS wel resultaat behalen. Dit is ook de reden dat wij EMS in 2011 naar Nederland hebben gehaald en dit is ook onze voornaamste doelgroep in onze EMS-studio.

Wanneer je bijvoorbeeld rugklachten hebt is het nagenoeg niet te doen om de spieren in de rug te trainen omdat dit gewoon pijn doet. Met EMS kan dit wel. Je hoeft geen gekke oefeningen te doen of met zware gewichten te trainen. Je traint met minimale beweging je spieren zonder je wervels en gewrichten te belasten. Als je op deze manier spiermassa opbouwt zullen rug op andere gewrichtsklachten afnemen of verdwijnen. Ideaal dus bij verminderde belastbaarheid of bij het herstellen van blessures.

Heb jij een blessure en ben je benieuwd of EMS in jouw situatie kan helpen om te herstellen? Reageer dan gewoon even onder dit artikel of stel ons je vraag via het contactformulier.

Gratis proefles?

Ik kan me heel goed voorstellen dat je na het lezen van dit artikel niet meer kunt wachten om te starten met EMS!;) Je kan altijd vrijblijvend een proefles inplannen bij ons in de studio, maar ook bieden we de optie om een proefles bij je thuis aan te bieden. Plan via deze link een proefles in of informeer vrijblijvend via de mogelijkheden via een belafspraak.